ビリーズブートキャンプ令和版の消費カロリーは何kcal？

ビリーズブートキャンプ令和版の効果はどれくらいあるのか？という時に消費カロリーはどれくらいなのかは知っておく方が安心です。

消費カロリーの計算は結構難しく、その人の体重や気温などによって変わります。

また、同じ運動プログラムであっても動き方によって変わります。

その為、あくまで目安になりますが計算してみました。

ビリーズブートキャンプ令和版の消費カロリーは？

さっそくビリーズブートキャンプ令和版の消費カロリーを計算してみました。

消費カロリーの計算式はメッツ値を使います。

消費カロリーの計算式

消費カロリー(kcal) ＝メッツ×体重kg×運動時間×1.05

メッツ値は運動による消費エネルギーが安静時の何倍かを示す値です。

参考サイト：厚生労働省運動基準・運動指針

ビリーズブートキャンプ令和版のメッツ値を他の運動で近いもので当てはめてみます。

メッツ値の参考

5.5 バドミントン
6.0 ゆっくりとしたジョギング、ウェイトトレーニング（高強度、パワーリフティング、ボディビル）、バスケット
ボール、水泳(のんびり泳ぐ)
6.5 山を登る(0～4.1kgの荷物を持って)
6.8 自転車エルゴメーター(90～100ワット)
7.0 ジョギング、サッカー、スキー、スケート、ハンドボール＊
7.3 エアロビクス、テニス（シングルス）＊、山を登る(約4.5～9.0kgの荷物を持って)
8.0 サイクリング（約20km/時）
8.3 ランニング(134m/分)、水泳(クロール、ふつうの速さ、46m/分未満)、ラグビー＊
9.0 ランニング(139m/分)
9.8 ランニング(161m/分)
10.0 水泳(クロール、速い、69m/分)
10.3 武道・武術(柔道、柔術、空手、キックボクシング、テコンドー)
11.0 ランニング(188m/分)、自転車エルゴメーター(161～200ワット)

ビリーズブートキャンプ令和版の運動内容ではこの武道武術が近いと思います。

機敏にやれば武道武術に近いですが、ゆっくりやればエアロビクスくらいです。

仮に武道武術と同じ計算を体重50kgで1時間やったとすると

消費カロリー(kcal) ＝メッツ×体重kg×運動時間×1.05

10.3×50kg×1時間×1.05＝約541kcal

メッツ値を緩めにやってエアロビクス程度として計算すると、

消費カロリー(kcal) ＝メッツ×体重kg×運動時間×1.05

7.3×50kg×1時間×1.05＝約383kcal

このように、結構消費カロリーに差が出ます。

また、体重50kgとしましたが、40kgの人、80kgだと全然違う消費カロリーになります。

このように、消費カロリーの計算式は前提条件が大体なものなのでばらつきが大きいです。

「ビリーズブートキャンプ令和版の消費カロリーは何キロカロリー？」と聞かれれば「1時間で500kcalくらい？」という回答になります。